Ответы почему вода нужна спортсменам

Активные физические упражнения приводят к большой потере жидкости организмом. Со временем такие потери напрямую влияют на результативность спортсмена и его активность. Поэтому для повышения выносливости важно во время пить воду. Почему вода, а не другие напитки так важна?

Спортсменам необходимо чтоб употребляемая ими питьевая вода соответствовала высоким стандартам качества. Необходимо придерживаться таких принципов употребления питьевой воды:

Ответ почему вода нужна непосредственно перед выполнением физических нагрузок

Перед началом тренировки организм необходимо обеспечить водой в большом объеме для предотвращения потерь жидкости в мышечных тканях. Питьевая вода должна употребляться в таких оптимальных количествах – не менее 0,5 литра за час до начала физических упражнений. Рекомендуется, непосредственно за пол часа до начала тренировки не пить абсолютно никакой воды питьевой.

- УПОТРЕБЛЯЙТЕ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Поскольку организму необходимо компенсировать теряемую с потом жидкость, наиболее правильный и полезный с физиологической точки зрения способ это делать — употреблять питьевую воду небольшими глотками но достаточно часто (примерна каждые 10-15 минут).

Узнайте почему вода важна после занятий спортом

Время процесса восстановления напрямую зависит от жидкости и количества ее которое было потерянно во время упражнений. Просчитать это можно так - к примеру 2-3 литра потраченной воды организмом, полностью компенсируются телу после 3-4 часов отдыха.

Задумываетесь ли вы почему вода облегчает пост тренировочный синдром? Для полной компенсации дисбаланса мышечной массы, необходимо пить много воды. Спортивные врачи рекомендуют к употреблению обратносматическую воду, обогащенную озоном (тоесть вода обработанная при технологии озоновая стерилизация). Для эффективности процесса минимализации в мышцах молочной кислоты, а также для того чтоб скоро усвоилась потерянная жидкость клетками организма, необходимо пить очищенную воду. Телу и кровеносным сосудам не придется затрачивать больше времени для обработки и фильтрации некачественной воды. Таким образом, питьевая вода, улучшает процесс подачи кислорода кровеносным сосудам.